價格：免費
檔案大小：43.9 MB
版本需求：需要 iOS 7.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：葡萄牙文
Stresslab - Ferramentas para autocontrole do stress
Serve para registrar com facilidade as ocorrências diárias de stress, oferecendo recursos, como gráficos e um guia de respiração e relaxamento, que auxiliam no controle e redução do stress.
Ao registrar as ocorrências diárias das situações estressantes, o usuário desenvolve a sua capacidade de:
a) perceber os estressores no ato da ocorrência;
b) identificar os períodos do dia, locais e causas em que se concentram os casos de stress;
c) utilizar técnicas de relaxamento e prevenção; e
d) aperfeiçoar as suas estratégias de enfrentamento.
Vencedor do concurso de Aplicativos de Interesse Público do Ministério das Comunicações (INOVApps), edição 2014, por reconhecimento à excelência em conteúdo, inovação e originalidade.
FUNCIONALIDADES DO APLICATIVO:
* Estressômetro para registro da intensidade, causa, dia, hora e local (gps) do stress, com apenas 2 cliques.
* Possibilidade de registrar também os sintomas percebidos.
* Popular "contagem até 10" durante o registro para servir de "freio" ao piloto automático da sua reação.
* Mapa completo das ocorrências e gráficos com médias por intensidade, causa, dia, hora e local do stress.
* Exportação dos dados em formato csv (planilha Excel) para ser enviado ao seu médico ou psicólogo
* Guia Relax - Apresentação de exercícios físicos de Relaxamento e de Respiração.
* SOS Amigo - Envio de SMS com pedido de ajuda para amigo considerado como um "anjo da guarda".
* Método simples para o autocontrole do stress, resumido em 3 ações básicas: Alerta, Freio e Distração ("ALFRED").
O simples fato de "apertar um botão" para registrar o evento, desperta a nossa atenção para o problema e permite um mapeamento, com dados fidedignos, dos momentos de maior concentração de stress, para
posterior análise e elaboração de um plano de enfrentamento (coping) e autocontrole. O Freio e os Relaxamentos criam as condições básicas e favoráveis para ativar reações funcionais e menos danosas à pessoa. Essas técnicas, simples e práticas, usadas pela Psicologia na Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), ajudam o usuário a analisar as suas condições estressantes e a desenvolver estratégias de reação e prevenção, contribuindo ainda com estatísticas relevantes para as políticas públicas de redução dos danos causados pelo stress humano.
* O aplicativo poderá ser usado também para auxiliar nos tratamentos de ansiedades, dores e dependência química (controle de recaídas/fissuras), onde essas técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental também são ótimas coadjuvantes.
Mais informações sobre o serviço: www.stresslabapp.com
支援平台：iPhone